Detalles a tener en cuenta
1-Mantener las piernas tan rectas como sea posible.
2-Procurar empujar el fondo de la espina dorsal adelante mientras que se dobla.
3-Estirando y separando el torso, hay que doblarse con la cadera, no con la cintura.
4-El cuello queda colgando libremente, sin tensión.
5-Presionar los talones firmemente contra el suelo, que se sientan los huesos estirados.
6-La parte superior de los muslos se vuelve ligeramente hacia adentro.
7-El torso oscila casi imperceptiblemente con la respiración.
8-Para enderezarse, empujar con las manos en la cadera por detrás, presionando hacia adentro con las nalgas.
9-Las manos sujetan los tobillos o bien cogen los dedos gordos de los pies entre el pulgar y el índice.
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