“Todas las tradiciones místicas han observado posturas de
meditación. En la India, y en Asia en general, se ha considerado que las
posturas yóguicas de meditación son las más adecuadas para interiorizar la
mente y conectarse con la conciencia.
No hay nada de gratuito en tales posiciones. Son el
resultado de milenios de práctica y tales esquemas corporales favorecen tanto
la mente como las energías y aún el propio cuerpo.
Para llegar a dominar estas posiciones se requiere
asiduidad y paciencia”.
Vajrasana
Llamada “Postura del diamante o
del rayo”.
Ejecución
Ponte de rodillas.
Siéntate sobre los talones con la
columna recta, así los glúteos están en
contacto con los talones y los muslos y los gemelos se tocan.
Baja ligeramente el mentón.
Coloca las manos una sobre otra en
el regazo o sobre las rodillas.
Se pueden cerrar los ojos o mirar
al frente.
Variantes
1) Se separan
las rodillas, pero los pies se tocan.
2a) Posición Seiza: Consiste en sentarse sobre un banquito
inclinado hacia delante; las piernas se meten por debajo de él.
2b) Otra opción es sentarse sobre un zafu (cojín redondo alto)
puesto de canto entre las piernas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario