“Todas las tradiciones místicas han observado posturas de
meditación. En la India, y en Asia en general, se ha considerado que las
posturas yóguicas de meditación son las más adecuadas para interiorizar la
mente y conectarse con la conciencia.
No hay nada de gratuito en tales posiciones. Son el
resultado de milenios de práctica y tales esquemas corporales favorecen tanto
la mente como las energías y aún el propio cuerpo.
Para llegar a dominar estas posiciones se requiere
asiduidad y paciencia”.
Virasana
Llamada “Postura del héroe”.
Virasana es muy parecida a Vajrasana (Postura del diamante).
La diferencia principal entre las dos asanas es que en Virasana uno se sienta
entre los pies, los talones están pegados a las caderas y las nalgas permanecen
en el suelo, mientras que en Vajrasana uno se sienta sobre los
talones y los pies están juntos.
Ejecución
Ponte de rodillas.
Junta
las piernas para que las rodillas estén pegadas.
Separa
los pies, llevando cada uno hacia fuera, pero sin mover las rodillas.
Lentamente,
siéntate en el suelo entre los pies, manteniendo la espalda recta.
Cada
empeine quedará en el suelo al lado de la cadera respectiva.
Baja ligeramente el mentón.
Coloca las manos en el regazo una
sobre otra, sobre los muslos, o sobre las rodillas.
Se pueden cerrar los ojos o mirar
al frente.
Variante
Si no se consigue llegar al suelo con los
glúteos, puede colocarse algo debajo de ellos para apoyarse.
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