jueves, 2 de octubre de 2014

Asanas - Supta Vajarasana (El rayo o el diamante tendido)











Detalles a tener en cuenta
1-Se parte desde Vajrasana (Figura izquierda).
2-No hay que echarse sobre los tobillos. Las piernas quedan a ambos lados de la cadera.
3-Debe intentarse que las rodillas se mantengan en contacto con el suelo.
4-Las rodillas deben permanecer tan juntas como sea posible pero nunca más separadas que las caderas.
5-Los hombros deben descansar en el suelo.
6-No abandonar la posición final enderezando primero las piernas. Volver primero a Vajrasana y luego enderezar las piernas.
7-Concentrarse en la región del pecho a la altura del corazón y en la región del ombligo.

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