*Visamavritti
-Misma técnica respiratoria que en Samavritti, pero Visamavriti se caracteriza por la irregularidad en los tiempos respiratorios y en las retenciones (“Visama” en sánscrito significa “irregular”). Esto constituye la diferencia fundamental con Samavritti.
-Otra diferencia con Samavritti es que puede elegirse hacer las dos Kumbhaka o sólo la de después de inspirar (Antara Kumbhaka).
-Pueden realizarse innumerables variantes.
*EJEMPLO (Sólo con Kumbhaka después de inspirar):
*Primer tiempo:
Inspiración: 5 segundos
Retención: 20 segundos
Espiración: 10 segundos
*Segundo tiempo:
Inspiración: 10 segundos
Retención: 20 segundos
Espiración: 5 segundos
*Tercer tiempo:
Inspiración: 20 segundos
Retención: 10 segundos
Espiración: 5 segundos
*Cuarto tiempo:
Inspiración: 5 segundos
Retención: 10 segundos
Espiración: 20 segundos
A tener en cuenta:
1) Postura relajada con la columna vertebral derecha, preferentemente sentado.
2) Actitud de concentración en lo que se está haciendo.
3) Los momentos más favorables son la mañana y la tarde. No practicar después de una comida, aguardando unos 30 minutos como tiempo prudencial.
Nota 1:
La respiración en Visamavritti puede constar de tres o cuatro fases, las dos habituales de inspiración y espiración, más una o dos añadidas que corresponden a retenciones del aliento. Por lo tanto, éstas son: Inspiración (Puraka); Retención con los pulmones llenos (Antara Kumbhaka); Espiración (Rechaka); Retención con los pulmones vacíos (Bahya Kumbhaka).
Las fases de retención son consideradas como las más importantes en el Pranayama ya que estimulan la verdadera respiración, la celular o interna.
Nota 2:
Existen numerosas variantes de Kumbhaka que se diferencian en lo que dure la retención y, también, si ésta se realiza con los pulmones llenos o vacíos.
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