Meditación caminando 2
Las indicaciones en cursiva, son
igualmente válidas para esta técnica, como decíamos en (Meditación
- Técnicas de Meditación 13) Meditación caminando 1:
“Esta técnica es utilizada por practicantes
experimentados que acostumbran a meditar durante largos periodos de tiempo.
Alternan esta modalidad con las posturas estáticas de sentado o acostado, para
no verse obligados a interrumpir la meditación por cansancio o dolor
postural, dado
que el cuerpo humano no puede tolerar sin cambio una misma posición durante
mucho tiempo.
A pesar de realizarse en movimiento,
esta es una
práctica tan válida como cualquier otra clase de meditación, siempre que se
haga correctamente, claro está.
Cada
practicante podrá necesitar más o menos tiempo en dominar cada uno de los
niveles, cosa que no debe preocupar, oscilando entre varias semanas, meses,
o...”
Durante los cinco primeros minutos, concéntrate para ser
totalmente consciente del movimiento del cuerpo, de la situación de los pies en
el suelo, del movimiento de las piernas, del torso, de los hombros y de los
brazos, de la postura del cuello y de la cabeza. Camina con paso prudente y
lento, aunque sin vacilar.
Manteniendo esa atención, pasa los cinco minutos siguientes
fijándote detenidamente en todo lo que veas por debajo del nivel de las
rodillas. No pienses en ello ni en lo que significa. No te pongas a filosofar;
únicamente fíjate en lo que hay, percibe su presencia.
Los siguientes cinco minutos, mantén la conciencia, fijándote
en todo lo que hay entre el nivel de las rodillas y el de los hombros. Y los
siguientes cinco minutos, manteniéndote atento, fíjate en todo lo que hay por
encima del nivel de los hombros.
Los últimos cinco minutos, vuelve a concentrarte en el cuerpo
y en los movimientos.
“La
meditación caminando es una eficiente herramienta que puede ayudarnos a cumplir
dos objetivos:
1) Eliminar las impurezas mentales.
2) Percibir la naturaleza de las
cosas.”
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